中职（中等职业学校）的军训通常包括以下几个方面：
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1. 军事理论教育：学习基本的军事知识，如国防知识、军事法规、军队历史等。
2. 队列训练：包括立正、稍息、跨立、敬礼、停止间转法、三大步伐（齐步、正步、跑步）等基本动作。
3. 体能训练：提高学生的身体素质，包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。
4. 军事技能训练：如使用简单的军事装备，如手榴弹、轻武器等，进行基本操作和射击训练。
5. 内务整理：学习如何整理内务，包括床铺、衣柜、个人卫生等。
6. 应急疏散演练：学习在紧急情况下如何迅速、有序地疏散。
7. 军事纪律教育：强调纪律的重要性，培养学生的纪律性和集体荣誉感。
8. 国防教育：通过军训，使学生了解国防的重要性，激发爱国热情。
9. 团队协作：通过集体活动，培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。
10. 心理素质训练：如心理辅导、团队建设活动等，帮助学生提高心理素质。
通过这些训练，旨在培养学生的纪律性、团队协作能力和身体素质，同时增强国防意识。
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