早餐吃什么简单又好

早餐选择简单又好，可以根据个人口味和营养需求来搭配。以下是一些建议：

1. 鸡蛋：煮鸡蛋、煎蛋或蒸蛋都是快速且营养丰富的选择。

2. 全麦面包：搭配鸡蛋、果酱或花生酱，简单又健康。

3. 牛奶或豆浆：提供丰富的钙质和蛋白质。

4. 燕麦：可以快速煮成燕麦粥，搭配坚果和水果，营养全面。

5. 水果：如香蕉、苹果或橙子，既美味又富含维生素。

6. 坚果：如杏仁、核桃等，可以提供健康的脂肪和蛋白质。

7. 小米粥：简单易做，可以搭配一些红枣、枸杞等食材。

以下是一个简单的早餐食谱：

煮鸡蛋：提供优质蛋白质。

全麦面包：提供碳水化合物和膳食纤维。

牛奶：补充钙质和维生素D。

水果：提供维生素和矿物质。

这样的早餐既简单又营养，希望对你有所帮助！