什么食物热量低

以下是一些热量较低的食物，适合想要控制体重或减少热量摄入的人群：

1. 蔬菜：大多数蔬菜都是低热量食物，例如菠菜、生菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、西红柿等。

2. 水果：选择热量较低的水果，如草莓、蓝莓、柚子、橙子、苹果（去皮）等。

3. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含纤维，有助于饱腹感。

4. 瘦肉和蛋白质：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，低脂肪，高蛋白。

5. 豆类：如黑豆、绿豆、鹰嘴豆等，含有丰富的蛋白质和纤维。

6. 低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶等。

7. 鸡蛋：蛋白质丰富，热量低。

8. 坚果和种子：虽然热量较高，但适量食用可以增加饱腹感，如杏仁、核桃、亚麻籽等。

请注意，即使是低热量食物，过量摄入也可能导致热量过剩。合理搭配饮食，适量摄入是关键。如有特殊健康状况或饮食需求，请咨询专业营养师。