含糖低指的是什么糖

含糖低通常指的是食品或饮料中糖分含量相对较低。这里的“糖”主要是指单糖和双糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等。具体来说，含糖低可能包括以下几种情况：

1. 总糖含量低：指食品或饮料中所有糖分的总和较低，通常低于5克/100毫升或5克/100克。

2. 添加糖含量低：指食品或饮料中人为添加的糖分较少，例如白砂糖、糖浆等。根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的添加糖摄入量应不超过总能量摄入的10%，最好限制在5%以下。

3. 天然糖含量低：指食品或饮料中天然存在的糖分含量较低，如水果中的天然糖分。

即使是含糖低的食品或饮料，也不代表其营养价值高。在选择含糖低的食品时，还应关注其营养成分、能量密度等因素。