中班的孩子大约在4到5岁之间，这个年龄段的孩子身体发育迅速，新陈代谢旺盛，因此对水的需求量相对较高。以下是一些建议的饮水量：
1. 早晨起床后：建议孩子喝一杯温水，有助于唤醒身体，促进肠胃蠕动。
2. 上午活动后：根据孩子的活动量和天气情况，可以适量增加饮水量。
3. 午餐前后：午餐前后各喝一杯水，有助于消化。
4. 下午活动后：根据孩子的活动量和天气情况，可以适量增加饮水量。
5. 晚餐前后：晚餐前后各喝一杯水，有助于消化。
6. 睡前：睡前可以喝一小杯水，但不宜过多，以免影响睡眠。
综合以上，中班孩子一天的总饮水量大约在800-1200毫升左右，具体还需根据孩子的活动量、天气情况、身体状况等因素进行调整。以下是一个大致的饮水量分配建议：
早晨：200毫升
上午活动后：200毫升
午餐前后：各200毫升
下午活动后：200毫升
晚餐前后：各200毫升
睡前：100毫升
请注意，这只是一个大致的参考，家长可以根据孩子的实际情况进行调整。同时，鼓励孩子多喝水，可以通过制作有趣的饮水标记、定时提醒等方式，帮助孩子养成良好的饮水习惯。
