做什么运动更会长高

想要通过运动促进身高增长，可以选择以下几种运动：

1. 跳跃运动：如跳绳、篮球、排球等，这些运动能够促进骨骼生长和肌肉发育，对长高有一定的帮助。

2. 游泳：游泳是一项全身运动，能够锻炼全身的肌肉，特别是腿部和背部的肌肉，有助于促进骨骼生长。

3. 拉伸运动：如瑜伽、体操等，这些运动能够帮助身体伸展，增加关节的活动范围，有助于身体长高。

4. 有氧运动：如跑步、快走等，这些运动能够提高心肺功能，促进血液循环，有助于营养物质的输送和利用。

5. 力量训练：适当的重量训练可以帮助骨骼生长，但要注意不要过度训练，以免造成骨骼损伤。

运动促进身高的效果因人而异，且与遗传、营养、睡眠等因素密切相关。以下是一些额外的建议：

保证充足的睡眠：睡眠对生长激素的分泌至关重要，建议每晚保证8-10小时的睡眠。

均衡饮食：摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼生长。

避免不良习惯：如长时间低头玩手机、不良坐姿等，这些习惯可能会影响骨骼的正常生长。

在开始任何运动计划之前，建议咨询医生或专业的运动教练，以确保运动的安全性和有效性。