含B族维生素的食物非常丰富，以下是一些常见的含有B族维生素的食物：
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1. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。
2. 豆类：如黑豆、绿豆、红豆、鹰嘴豆等。
3. 肉类：如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等。
4. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
5. 蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等。
6. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
7. 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等。
8. 蔬菜：如菠菜、花椰菜、甘蓝、西红柿、胡萝卜等。
9. 坚果：如花生、葵花籽、芝麻等。
10. 蘑菇：如香菇、金针菇、平菇等。
B族维生素包括以下几种：
维生素B1（硫胺素）：存在于全谷物、豆类、肉类、坚果等。
维生素B2（核黄素）：存在于奶制品、蛋类、肉类、绿叶蔬菜等。
维生素B3（烟酸）：存在于肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果等。
维生素B5（泛酸）：存在于全谷物、肉类、家禽、奶制品、蔬菜等。
维生素B6（吡哆醇）：存在于肉类、鱼类、家禽、豆类、蔬菜等。
维生素B7（生物素）：存在于蛋类、坚果、种子、豆类、蔬菜等。
维生素B9（叶酸）：存在于绿叶蔬菜、豆类、全谷物、肉类等。
维生素B12（钴胺素）：主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、家禽、奶制品等。
为了确保摄入充足的B族维生素，建议在日常饮食中多样化食物选择，均衡搭配。
