什么是耐长跑

耐长跑，通常指的是长时间的跑步运动，是一种以耐力为主的长距离跑步活动。它要求运动员在较长时间内保持较快的速度，同时还要有良好的耐力和意志力。

耐长跑的特点包括：

1. 距离长：通常指的是超过5公里的跑步，如半程马拉松（21.0975公里）和全程马拉松（42.195公里）。

2. 耐力要求高：运动员需要在较长时间内保持稳定的速度，这对心肺功能和肌肉耐力都有很高的要求。

3. 心理素质重要：长距离跑步对心理素质的要求也很高，运动员需要克服疲劳、不适和可能的挫折感。

4. 训练周期长：耐长跑的训练周期通常较长，需要通过系统的训练来提高身体各项素质。

5. 恢复期长：由于耐长跑对身体消耗较大，因此恢复期也需要较长的时间。

耐长跑对于提高人的心肺功能、增强体质、减轻压力、改善睡眠等方面都有积极的作用。同时，它也是一种锻炼意志、培养毅力的运动方式。