补气血不上火的食物

补气血而又不上火的食物有很多，以下是一些常见的推荐：

1. 红枣：红枣含有丰富的铁、钙和维生素，可以补血安神，同时不会引起上火。

2. 黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肝肾、益精血的作用。

3. 红薯：红薯含有多种维生素和矿物质，可以补中益气，不会引起上火。

4. 黑豆：黑豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，具有补益肝肾、养血的作用。

5. 红枣枸杞炖鸡汤：用红枣、枸杞和鸡肉炖汤，既能补气血，又能增强免疫力。

6. 红枣枸杞茶：将红枣和枸杞泡水饮用，具有补血安神的效果。

7. 黑木耳：黑木耳含有丰富的铁、钙和维生素，可以补气血，同时具有清热解毒的作用。

8. 莲藕：莲藕具有清热、凉血、止血的功效，适合气血不足的人食用。

9. 龙眼肉：龙眼肉具有补心脾、益气血的作用，适合心悸、失眠、贫血等症状的人食用。

10. 阿胶：阿胶具有补血、滋阴、润燥的作用，适合气血两虚的人食用。

在食用这些食物时，注意适量，以免过量引起身体不适。根据个人体质和健康状况，建议在医生或营养师的指导下进行合理的饮食调理。